首页 > 养生 > 体质养生

女性应该如何体质养生 女性体质养生调理方法

来源:网络 责任编辑:小波

【导读】女性应该如何体质养生?说到体质养生,相信很多女性朋友都比较热衷,因为对自己的身体有一定的帮助,那么女性应该如何体质养生?一起和小编去看看女性应该如何体质养生的介绍吧!

女性应该如何体质养生

人总是有各种各样的体质。而除了传统的阴虚而阳虚两大体质之外,我们的体质还可以细分为哪些类别呢?而且,不同的体质与保健效果可是息息相关的呢。不同的体质,当然也有与之相适合的保健方法。今天,我们就来看看不同体质的女性别应该如何调养自己的身体,从而让自己的保健起到事半功倍的效果。

1、补血


很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。


女性应该如何体质养生

2、补气

女人养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去,即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

3、调宫

如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。

阴虚体质的表现


4、养肾

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养,才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。

而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。


女性应该如何体质养生

中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

5、养肝

肝脏对人体的健康至关重要,因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官,平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养,肝火旺的患者饮食上要持别的注意。

容易上火、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃,比如:油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等,少抽烟喝酒,瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃。

葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,麻辣烫等都是容易上火的。

在日常生活中的饮食上,肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主,多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。

相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。


牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火,并且易消化吸收,还有清热解毒、祛肝火之攻效。

体质测试

体质测试方法

体质测试是根据体质的概念,测试内容应包括4大素质:即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。

国家体育总局、教育部、卫生部、国家计委、科技部、国家民委、民政部、财政部、农业部、国家统计局和全国总工会经过几十年的研究。


女性应该如何体质养生

根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性。

最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、台阶试验、骨密度、10米×4往返跑、握力、闭眼单足站立、反应时、仰卧起坐、俯卧撑、纵跳和坐位体前屈等作为体质测试的指标。

而对心理素质的测量并没有做要求,但随着社会的发展,对心理素质的测试将成为体质测试中必不可少的部分。

相关阅读

气虚体质怎么养生?气虚体质是一种非常常见的体质,相信很多人都是这种体质,但是他们并不知道该怎么养生,那么气虚体质怎么养生?一起和小编去看看气虚体质怎么养生的介绍把![详细]
八种体质的养生之道,体质养生从古至今都是我们茶余饭后讨论的话题,尤其现如今人们更加关注养生,今天小编就给大家介绍一下八种体质的养生之道,一起和小编去看看吧![详细]
肥胖体质怎么办?现在已经立春完了,春天一过,马上就是夏天了,女孩子要展示它们傲人的身材,肥胖是不可能肥胖的,那么肥胖体质怎么办?一起和小编去看看肥胖体质怎么办的介绍吧![详细]
虚性体质分类,相信很多人都知道自己的体质,每个人的体质都有些许的不同,然而体质分为虚性和实性两种,那么虚性体质分类有哪些?一起和小编去看看虚性体质分类的介绍吧![详细]
气虚体质如何养生,全世界那么多人,可以分为很多种的体质,其中气虚体质占据着很大一部分,那么气虚体质如何养生?一起和小编去看看气虚体质如何养生的介绍吧![详细]