首页 > 养生 > 体质养生

平和体质应该如何养生 气虚体质应该如何养生

来源:网络 责任编辑:荣荣

【导读】平和体质应该如何养生?相信大家都知道,每个人都有自己不同的体质,所以不同的体质养生方法是不同的,那么平和体质应该如何养生?一起和小编去看看平和体质应该如何养生的介绍吧!

平和体质应该如何养生

(一)饮食

1、适宜大枣、香蕉、莲子、黑豆、苋菜、甘蓝、乌梅、苹果、桃子

可常用大枣、赤豆、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭;常吃水产之物既祛湿又滋阴,如墨鱼、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、泥鳅、牡蛎、蛤蜊等。新鲜的水果蔬菜:苋菜、甘蓝、土豆、玉米、香蕉、葡萄、苹果、桃子、梨等都有生津润燥,消热通便的功效。

 

2、少吃猪肉、泡饼、葱、姜、蒜、韭、椒

这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了,所以尽量少吃,以免伤及脾胃,加重湿气。另外延续上一个节气的月忌,还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性,因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。

3、忌吃咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、生蜜、猪肺

 

平和体质应该如何养生

油炸、酒、烧烤这一类食物易生湿化热,而咖喱、火锅、麻辣烫这一类的食物伤肺且生燥火。所以这类的食物最好不要吃,否则就会让体内的阳气发泄出来,造成体质偏寒。

特别提醒一下,勿食生蜜,会令人暴下霍乱。勿食猪肺,勿多食新姜。

(二)茶饮也可助养生

菊花山楂茶

菊花3克、干山楂各5克。水煎或开水冲泡10分钟即可,代茶饮用。此茶健脾消食,清热。

二、气虚体质

(一)饮食

1、适宜糯米、小米、大枣、香菇、山药、葡萄、苹果、桃子、山楂、蜂蜜(熟)

气虚人的容易出现的疲乏、气短、心慌等症也会有所改善。所以气虚节气的主要任务是借肺气之力颐养脾胃之气。可常用糯米、小米、大枣、豌豆、莲子、红薯、南瓜等熬汤、煮粥或焖饭,这些吃法最宜固脾胃之气。新鲜水果蔬菜包含香菇、山药、胡萝卜、桂圆、土豆、玉米、葡萄、苹果、桃子都有健脾益气。

 

2、少吃瓜类水果、生冷苦寒、辛辣燥热

这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了,所以尽量少吃,以免伤及脾胃,加重湿气。气虚体质也要少吃生冷苦寒、辛辣燥热这些偏颇较大的食物。另外延续上一个节气的月忌,还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性,因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。

 

平和体质应该如何养生

3、忌吃咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、生蜜、猪肺

油炸、酒、烧烤生湿化热,咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火,这些都是过于滋腻、难消化的食物,最好都不要吃,否则调动人体肺部的阳气从体内发泄出来,容易促生阳虚和痰湿的偏颇,也使得气虚体质出现各种虚不受补的现象。节气忌:勿食生蜜,令人暴下霍乱。勿食猪肺,勿多食新姜。

(二)茶饮也可助养生

红枣桂圆枸杞茶

去核红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞6粒,三种材料同时泡水喝。补气补血又可预防脾胃虚寒的人受凉腹泻。

三、阴虚体质

阴虚老人表现为怕热,经常感到手脚心发热,面颊发红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,体型通常偏瘦,性情容易急躁。

这种体质老人的养生原则是滋阴润燥,多吃甘凉滋润的食物,比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类,瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。

 

中午保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动。平时宜克制情绪,遇事要冷静。可以用写书法、下棋、听音乐、旅游来怡情悦性。

四、血瘀

多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜

老年斑长得多,刷牙时牙龈容易出血,眼睛常有红丝,这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗,常身体疼,易烦躁,容易健忘。

血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀,忌食寒凉,可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。

 

平和体质应该如何养生

五、痰湿

多吃甘温益气的食物

老年斑长得多,刷牙时牙龈容易出血,眼睛常有红丝,这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗,常身体疼,易烦躁,容易健忘。 血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀,忌食寒凉,可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。

相关阅读

气虚体质怎么养生?气虚体质是一种非常常见的体质,相信很多人都是这种体质,但是他们并不知道该怎么养生,那么气虚体质怎么养生?一起和小编去看看气虚体质怎么养生的介绍把![详细]
八种体质的养生之道,体质养生从古至今都是我们茶余饭后讨论的话题,尤其现如今人们更加关注养生,今天小编就给大家介绍一下八种体质的养生之道,一起和小编去看看吧![详细]
肥胖体质怎么办?现在已经立春完了,春天一过,马上就是夏天了,女孩子要展示它们傲人的身材,肥胖是不可能肥胖的,那么肥胖体质怎么办?一起和小编去看看肥胖体质怎么办的介绍吧![详细]
虚性体质分类,相信很多人都知道自己的体质,每个人的体质都有些许的不同,然而体质分为虚性和实性两种,那么虚性体质分类有哪些?一起和小编去看看虚性体质分类的介绍吧![详细]
气虚体质如何养生,全世界那么多人,可以分为很多种的体质,其中气虚体质占据着很大一部分,那么气虚体质如何养生?一起和小编去看看气虚体质如何养生的介绍吧![详细]